Овал лица и осанка.
 

Первый вопрос, который надо прояснить - действительно ли осанка и овал лица связаны? Или это все фантазии?
Для сомневающихся, поставим окончательную точку!

Попробуйте подойти к зеркалу, сжать челюсти, опустить подбородок и увести голову максимально назад. Посмотрите, какая красивая картинка у вас получится.
А вот вам еще эксперимент: ничего не делайте особенного с головой, просто расслабьте язык, как тряпку, развалите его по нижней челюсти, можно немножко высунуть его за линию зубов. И посмотрите, какая картинка теперь.

Спойлер - при таких экзерсисах появляется второй подбородок, а овал лица превращается в квадрат лица.
А теперь, когда ужаснулись и убедились, давайте разбираться.

Про второй подбородок.
Есть анатомические особенности, на которые мы не особенно можем влиять. Форма нижней челюсти, расположение подъязычной кости, и тэпэ.
Обычно подъязычная кость расположена между 3 и 4 шейным позвонком , а у некоторых эта кость анатомически располагается на уровне 2 и 3 позвонка, образуя четкую линию подбородка, и челюстной угол будет равняться приблизительно 90 градусам. Но это как люди с врожденной гипоманией - им можно только завидовать, гадам, но заиметь себе такое не получится.
Людям, у которых эта кость ниже 4го позвонка вообще невезуха - у них прямо с молодости подбородок опущен.

Но есть и та часть, на которую мы вполне влиять можем - мышцы, связки, их тонус, лимфоток и кровоток.
“Второй подбородок” на самом деле, конечно, никакой не подбородок, а мягкие ткани дна рта и шеи, которые либо выглядят подтянутыми, либо провисают, так что становятся видны ниже линии нижней челюсти.
Зависит ли вид от положения головы? Да. Статика шеи в красивом лице вообще решает, мы только что перед зеркалом убедились. Есть и рефлекторные связи, миофациальные цепи, и прочий сложный фарш, но я не вижу смысла их расписывать. Даже то, что можно увидеть глазом достаточно доказательно, как по мне.

Есть несколько моментов, на которые хочу обратить внимание.
Челюстно-подъязычная мышца образует диафрагму дна полости рта. Выше нее расположена подборочно-подъязычная мышца, ниже — челюстно-подъязычная мышца и переднее брюшко двубрюшной мышцы, шилоподъязычная мышца.
И если вы думаете, что я сейчас буду расписывать, что каждая из них делает, куда крепится, и тэпэ - то не бойтесь, не буду. Там черт ногу сломит, и не надо это все так подробно.
Но! Обратите внимание на положение языка. Это уже не из области красоты даже, а из области ортодонтии. В норме язык должен быть “приклеен” к небу, как при цокании или рассасывании карамельки, и не доставать до зубов. Если последите за положением языка какое-то время, оцените и эффект. Если язык “валяется” во рту, дно рта тоже теряет тонус и провисает.
Вам может быть прям конкретно неудобно держать язык в правильном положении. Возможно, там как раз мышцы дна рта мешают. Это повод подкорректировать их мануально. И/или сходить к ортодонту.

 

Второй момент, на который я  хочу отметить.
С возрастом изменение подбородочного угла может быть связано и с ослаблением мышц, и со скоплением жировых отложений под кожей. Когда человек прибавляет в весе, жир обязательно откладывается в подбородочной области и, в связи с плохой фиксацией соединительной ткани, провисает.

Скопление жировой ткани часто сопровождается отечностью, происходит нарушение микроциркуляции, возможен лимфостаз жировой клетчатки, венозный стаз, нарушается обмен веществ, ткани могут «задыхаться», короче, ничего хорошего в этом случае нас не ждет.
Хорошая новость - на отечность мы тоже можем влиять, и даже самомассажем.

Третий момент: “квадратное” лицо и брыльки часто связаны с перенапряжением жевательных мышц. Все мы жубы штишкиваем, особенно на стрессе, особенно на хроническом. В экстремальных случаях в жевательные мышцы колют ботокс. Но до такого необязательно доводить, и кстати, правильное положение языка не дает смыкаться челюстям и входит в курс ортодонтической коррекции бруксизма. Так что языки проверили все сроч-на! Молодцы.

Ну, и последнее.
Одного (или даже двух) волшебных упражнений, которое сделает из замученного, усталого, невыспавшегося, застрессованного человека писаного красавца НЕ БЫВАЕТ. Увы.
В организме все связано, буквально, и с нашим общим тонусом, настроением и прочими “тонкими” вещами в том числе. Если уж наводить красоту - нужно браться за образ жизни, здоровье, состояние желудочно-кишечного тракта, умеренные физнагрузки, режим труда и отдыха, сон, и тэпэ. Когда вы выспались, радуетесь новому дню (умеренно, умеренно! а то так и диагноз схлопотать можно), упражнения на лимфодренаж или зарядка пойдут впрок. А если вы чувствуете, что совсем загнались, что жизнь какая-то беспросветная, и вы себе совсем не нравитесь, и решаете, мол, давай-ка улучшайзингом займемся, вон как себя запустил, лодырь! - ну, что тут сказать… не получится у вас красоты. Невроз получится.