Вегето-сосудистая дистония, великая и ужасная.
Итак, по заказам пациентов (которые я, кстати, очень люблю!) - давайте поговорим о НЕЙ.
Немножко сумбурно получается, но я очень готова отвечать на дополнительные уточняющие вопросы.
Когда-то этот диагноз очень любили (примерно в МКБ-9), потом так же отчаянно стали ругать, в МКБ-9 ее уже нет.
Не любили её за то, что превратилась она в большую свалку вместо четкого понятия. Но любить её тоже есть за что, потому что без этого словосочетания приходится жить по принципу “попа есть, а слова нет”.
Как их ни называй, склонность к обморокам, скачки давления, мерзлявость и потливость, дисгидроз на коже, головные боли, поносы и запоры, изжоги и метеоризмы, панические атаки разных видов, а также много других спецэффектов “без видимых причин” существуют, и объединяются одним - нарушением вегетативной регуляции в организме.
Итак, что же это за наказание такое?
Это функциональное нарушение вегетативной нервной системы, разнос слаженной работы симпатического (бей-беги) и парасимпатического (спи спокойно, дорогой товарищ) “департаментов”, их гиперреакции на раздражители.
Есть у нас, значит, два входных параметра - врожденные особенности нервной системы и текущая жизненная ситуация. Первое будет приспособляться под второе, так что обе нам важны.
С первым все более-менее понятно, в том смысле, что ничего с этим не поделаешь. Рождаемся мы с какими-то исходными тактико-техническими характеристиками нервной системы. Кто-то подстраивается под окружающее без проблем, кто-то с проблемами. Нервная система бывает лабильной, гиперреактивной, и придется с этим мириться.
Второе - даже самую устойчивую нервную систему можно ушатать, особенно отсутствием сна и употреблением веществ. И я сейчас даже не про нелегальные психотропные, а про легальные, типа кофеина, никотина и этанола.
Ну, и если вы трудоголик и не спите, или худеете все время, или еще какие самоистязания придумываете - само собой понятно, что нервная система рано или поздно треснет по шву, и вы приобретете себе вегетативные дисфункции.
Вот, в сложном взаимодействии врожденного и приобретенного и влачим мы свое существование на этой земле.
Собственно, ближе к нашему быту.
“Слабые сосуды” - это, конечно, термин из разряда “вылетел позвонок” - некорректная формулировка. Слабые у вас не сосуды, слабо налажена регуляция их тонуса. С этой точки зрения жрать аскорутин или мазать троксевазин, действительно, бессмысленно. А вот контрастный душ другое дело - это тренировка, и не столько мышц стенок сосудов, сколько “учения в симпатическом департаменте”.
Но, как обычно, есть нюансы.
Если уж вы взялись обливаться - ради бога, не надо воображать себя в гестапо!
Если лабильный тип с ВСД засунуть в баню на 100 градусов, потом окунуть в ледяную купель - мы получим не оздоровление, а дистресс, в перспективе и болезнь. Начинайте не с ледяной и кипятошной, а с прохладной и теплой воды.
Все должно быть комфортно и по кайфу. Это вообще обязательное условие любой физиотерапии, а особенно у лабильных всд-шников. Всех, кто вам рассказывает, что баня должна быть горячей, а без ледяной купели вы лох и слабак - шлите прямо в жопу, можно мой контакт дать, я тоже их пошлю, у меня от таких умников бомбит конкретно.
Второе. Не устану повторять - переоценить важность режима дня НЕВОЗМОЖНО.
Вы должны высыпаться, максимально, насколько это возможно. За любой недосып вы платите здоровьем. ЛЮБОЙ! - даже вызванный Офигенно Важными Причинами.
То же касается и режима питания, и режима труда и отдыха.
Конечно, никому, кроме вас, не решить, кому и сколько здоровья вы пожертвуете. Может, вы врач на дежурстве, или у вас маленький ребенок, или кто-то заболел, - мало ли бывает причин. Но если речь об очередном сериальчике… такое!
Хочется, чтобы все понимали - трудоголизм и недосып и отсутствие физической активности не бывают бесплатно. Приоритеты в жизни каждый расставляет сам, и я серьезно - не врачу решать, сколько вам работать и спать. Все тут взрослые уже.
Третье. Вещества.
Тут я просто хотела повесить ссылку на мультик про кофе.
Он на французском, но там по картинке все понятно. https://youtu.be/UGtKGX8B9hU
Не знаю, правда, что тут даже и пояснять.
Никотин, алкоголь, кофеин, психоактивные вещества расшатывают вашу нервную систему. Я при этом сама тот ещё кофеман, и утро без кофе себе представляю плохо. Все индивидуально, все яд и все лекарство, вопрос в дозировке. Не надо, просто, как в мультике.
Физическая активность.
Я рискую быть совсем уж занудой, но если вы вообще из-за компа встаете только в холодильник, то у меня плохие новости. Это не только про вес, это и про вегетатику тоже.
Опять-таки, никто не говорит бежать записываться в зал и брать там штангу и жать сотку. Или на марафон нестись. Лучшая нагрузка для человека - ходить. Выделите себе время походить. Сорок минут в день, час, полтора - уже будет веселее. Совсем не двигаться - это на самом деле очень плохо.